Honnan tudod, hogy a tűrőképességed határára értél? Van ennek biztos előjele?
A február egy nehéz hónap, most meg különösen is. Hideg, szél, eső, havas eső, sötétség és covid. Már mindenki várja a tavasz beköszöntét. Pár pillanatra reményt tudtak adni a héten nyíló hóvirágok, majd befedte őket a hó. Sokszor vagyunk így a hangulatunkkal is. Egyik reggel jól ébredünk, mintha minden rendben volna, majd jön a szembesítés: maszk, munkahelyi stressz, egészségügyi megpróbáltatások, családi konfliktus, bármi, ami kizökkent. Szerintem nem baj, ha kizökkenünk, én abban látom a problémát, ha benne is maradunk...napokra, hetekre, vagy akár hosszabb időre.
Az érzelmi kimerültségnek számos jele figyelhető meg: Ha könnyebben felhúznak a legapróbb dolgok is, ha az átlagosnál is jobban zavarnak az emberek a munkahelyeden vagy a tömegközlekedésen, ha nem múlik el a lehangoltság, ha minden reggel fáradtan ébredsz, ezek mind arra figyelmeztetnek, hogy ideje megállni és körülnézni. Ideje megállítani a mókuskereket, mielőtt még kiesnél a túlpörgött kerékből és komoly sérüléseket szereznél.
Évekkel ezelőtt kaptam egy figyelmeztetést a megállásra és ezáltal időt a lelassulásra, töltekezésre. Hetek óta pörögtem, feszült voltam, ingerlékeny, semmi sem volt jó, szinte mindenen felhúztam magam és csúnyán hangot is adtam ennek. Emlékszem, telefonhívásban voltam, miközben megcsörrent a mobilom is, közben a folyóson hangosan beszéltek a kollégáim, nem tudtam koncentrálni, felhergeltem magam (stb), kirohantam az ajtóhoz, bevágtam és ahogy fordultam vissza, a másik ajtó éle eltalálta az orromat...eltört. Azt hiszem nagyon könnyen megúsztam, lehetett volna sokkal rosszabb is. Mind a mai napig sokszor eszembe jut, amikor futok magam után egy-egy nagyon hajtós időszakban és őrült indulatok közepette válaszolok a legnormálisabban feltett kérdésekre is.
Ismerős?
Vagy ismerős az, amikor az egyetlen dolog, amit tenni tudsz, az a sírás? Ilyen is előfordult már párszor, amikor nem bírtam abbahagyni a sírást az idegi kimerültség miatt. Na, az a környezetemnek is egy jó jelzés volt, hogy nem vagyok tovább terhelhető.
Tippek az érzelmi kimerültség elkerülésére vagy a feloldására:
- jelöld ki a határaidat és ne engedj belőlük
- meditáció
- jóga
- nagyobb intenzitású sport
- ha csak 2 perced van és gyors segítség kell: mély belégzés, hosszú nagy kilégzés váltakozva a gyors nagy kilégzéssel
- citromfűtea
- fordítsunk több figyelmet az önismeretünkre
Neked van jól bevált ötleted? Írd meg kommentben!
Kép: napiremeny.blog.hu
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
