Előrebocsájtom, fogalmam sincs, hogy eszik-e vagy isszák az inzulinrezisztenciát, de már három hete ennek az eredménynek a birtokában tengetem napjaim. Hogy mit változtatott ez az eddigi hétköznapjaimon? Szinte semmit. Eddig. Szedem a gyógyszert, amit felírt a doktornő, de az étkezésem átváltoztatásához nem kezdtem hozzá.

Miért?

Mert fogalmam sincs hogy kezdjek hozzá. Endometriózisosként nem eszem vöröshúst, laktózt, kerülöm a glutént, nem eszem-iszom cukros dolgokat. Ez így is elég sok lemondással jár, de egészen jól kibékültem vele, nagyon finom és egészséges dolgokat eszem, de kibillentett az egyensúlyomból ez a tény, hogy a terheléses vérvétel inzulinrezisztenciát mutatott ki.

Nálam? Aki sosem voltam édesszájú, sosem voltam elhízott, mindig mozgásban vagyok, gyakran sportolok, mimimum két éve egészségesen tápálálkozom. Nálam, akinek, ha mégis édesség igénye támad, megeszik egy kocka csokit és utána hetekig semmit…Pont nálam?

Úgy tűnik a genetika kikerülhetetlen, ha a családban vannak cukorbetegek, akkor az érintettség fennál és persze az endometriózissal is kéz a kézben jár(hat), szóval üdv ebben a klubban is. 

A tüneteit nem sorolnám fel, mert annyira általánosak, megdöbbentő mennyi mindennek lehet ez az oka, éppen ezért nehezen felismerhető. Én magamon talán, ha egyet tapasztalok rendszeresen: 3 - 4 óránként megéhezek.

Az inzulinrezisztencia kezelésének alap pillére a vércukorszint szintentartása megfelelő étrend kialakításával. Én ezt szeretném most az endo diétával kombinálni, de az internetes kutakodás helyett ezúttal egy szakértő dietetikus tanácsát fogom kérni. Előljáróban persze utána néztem és ijesztő, hogy számolgatni kell a szénhidrátokat és figyelni kell arra is, hogy mi lassan és mi gyorsan felszívódó. Figyelni kell az étkezések időzítését.

Egyenlőre a köztes étkezésekre tudok magamtól is odafigyelni, amire csak gyorsan felszívódó szénhidrátot javasolnak, ilyen például:

-          gyömölcs, gyümölcslé, turmix (csak 10 óraira)

-          joghurt (esetemben csak laktózmentes)

-          magvak

-          egészséges kekszek

Egy-két apró tipp, amit a kezdetek kezdetén már bevethetünk: fahéj, erdei szederlevél-tea, csalán tea, myo-inozitol étrendkiegészítő, jód és szelén.

Kép: pexels.com (N. Vaitkevich)